fisica

Vehículo híbrido

Un vehículo híbrido es aquel en el que se utilizan sistemas de propulsión híbridos, entre ellos automóviles, camiones, bicicletas, barcos, aviones y trenes.

El término, se refiere más comúnmente al vehículo híbrido eléctrico, que combina un motor de combustión interna y uno o varios motores eléctricos. Otros tipos de sistemas de propulsión híbridos incorporan una celda de combustible supercondensador, motor de aire comprimido o batería inercial, en combinación con un motor de combustión o eléctrico.

Según el sistema utilizado, un vehículo híbrido puede tener una mayor eficiencia energética. Esto puede deberse al uso de un motor más pequeño, y la utilización de sistemas de recuperación de energía (tales como frenos regenerativos). Como consecuencia del menor consumo energético, se obtienen beneficios económicos y ambientales. Sin embargo, algunas tecnologías híbridas tienen perjuicios ambientales, por ejemplo la producción y reciclado de baterías.

¿Cómo funciona el motor híbrido de un coche?

Este tipo de motores se compone de una serie de engranajes que conectan cada uno de los motores a una cadena que aporta movimiento a las ruedas. El motor eléctrico es quien inicia el movimiento del vehículo haciendo girar el engranaje exterior, ganando velocidad sin consumir una gota de gasolina. En cambio, a partir de una cierta velocidad, el motor de combustión interna se activa haciendo girar los 4 engranajes del divisor de potencia y aumentando la potencia del coche.   El sistema se completa con un engranaje central conectado a un generador que carga las baterías, accionado por el motor de gasolina y que aporta potencia extra al motor eléctrico. Esta es la clave del funcionamiento del motor híbrido, pero veamos los dos tipos de motores que existen

¿Cuándo se realiza la carga de las baterías?

En el caso del resto de la gama híbrida de Toyota, uno de los instantes en los que la batería se recarga es circulando a velocidad de crucero. Si por cualquier motivo, el vehículo detecta que la carga disponible en la batería es baja, utilizará parte de la potencia del motor de combustión que no se está utilizando para mover el vehículo para recargar a su vez la batería. Otro de los momentos en los que la batería se recarga es cuando realizamos una deceleración, ya sea mediante la retención del motor o aprovechando la energía de recarga de frenado, de la cual ya hablamos en otra ocasión.

tecnologías HÍBRIDAS: Un cambio de paradigma científico-tecnológico 

las tecnologías híbridas son algo más que un término de nuevo cuño. Estamos asistiendo a una revolución tecnológica, a una proliferación de nuevos dispositivos, sin precedentes y a la vista de todos. La ciencia, aproximadamente cada 100 años, nos ofrece un "giro Copernicano", un "cambio de paradigma". Nuevas formas de entender el Universo que nos rodea y que derivan en los años sucesivos en cambios tecnológicos, progreso y calidad de vida. Generamos riqueza gracias a la mejora del conocimiento.

• La salud: diseño de sensores y actuadores miniatiurizados, de carácter electrónico e inalámbrico, fabricados con nanotecnología, basados en marcadores genéticos y moleculares.

• La gestión de la demanda energética: seguimiento y control de los puntos de las redes de distribución, especialmente en el caso de energía eléctrica. Nuevos equipos para generación, distribución y control de la energía adaptados a energías renovables: más eficientes, más "inteligentes", menos contaminantes.

• Ayuda a discapacitados: paliando su discapacidad y mejorando su integración. Nuevos dispositivos que permitan superar las barreras, en particular aquellas que les alejan de la información y la comunicación.

• Gestión del medio ambiente y de los recursos naturales. Seguimiento y control de los ciclos del agua, de las especies animales y vegetales, control y prevención de enfermedades y plagas, control y mejora de la producción agroalimentaria.

• Automoción: vehículos propulsados con diferentes fuentes de energía alternativa: solar fotovoltaica, pilas de hidrógeno y derivados del petróleo

Automóvil eléctrico

Un coche eléctrico es un vehículo impulsado por uno o más motores eléctricos que emplea la energía eléctrica almacenada en baterías recarga bles y la transforma en cinética. A diferencia de los vehículos de combustión interna, que funcionan quemando combustible, un coche eléctrico obtiene la tracción de los motores eléctricos. Esta energía es almacenada en sistemas recargables, baterías, que luego consumen la energía almacenada durante su desplazamiento. El motor de un coche eléctrico puede ser de corriente alterna o de corriente continua.

La tecnología más avanzada hoy en día en vehículos eléctricos es la de baterías de iones de litio.

También son automóviles eléctricos los híbridos enchufables, que combinan un motor eléctrico con otro de combustión. Unos y otros están cada vez más presentes en el parque automovilístico español

De qué partes se compone un coche eléctrico

Motor: El motor de un coche eléctrico puede ser un motor de corriente alterna o de corriente continua. Puede tener uno o varios, dependiendo del diseño. También recupera energía.

Cargador: Absorbe la electricidad de forma alterna directamente desde la red y la transforma en corriente continua, para de este modo poder cargar la batería principal.

Baterías: Las baterías de iones de litio almacenan la energía proveniente del cargador en forma de corriente continua. Así se alimenta todo el coche eléctrico. En los coches eléctricos que tienen un motor eléctrico de corriente alterna, la batería va conectada a un inversor.

Transformadores: Los transformadores convierten la corriente alterna, que es la que se suministra por la red, en corriente continua, que es la que se acumula en las baterías.

Inversores: Los inversores transforman la corriente continua en corriente alterna.

Controladores: Comprueban el correcto funcionamiento por eficiencia y seguridad y regulan la energía que recibe o recarga el motor

Ventajas e inconvenientes de los vehículos eléctricos

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• Son más silenciosos.
• Son menos contaminantes tanto en términos globales como de contaminación local
• Se recargan cuando están parados: en el garaje de tu casa, en el trabajo, en un centro comercial donde haya un punto de recarga. También se recargan durante el desplazamiento del vehículo (frenado).
• Se alimentan de una fuente de energía renovable y sostenible.
• Los motores eléctricos son más compactos, ligeros y simples que los motores de combustión interna. Al no quemar combustible, no precisan de un circuito de refrigeración ni de aceite. Además, son más eficientes que un motor térmico.
• Empujan desde 0 RPM entregando el par motor al instante.
• No necesitan cambio de marchas ni embrague. Por eso su conducción es muy cómoda, más incluso que en un coche térmico de cambio automático. Apenas generan vibraciones.
• Recuperan energía de las frenadas para recargar las baterías (en estos casos el motor eléctrico funciona como un generador eléctrico, recuperando parte de la energía cinética).
• Los motores eléctricos  tienen mantenimiento muy reducido por su simplicidad mecánica.
• El coste energético por kilómetro de la carga eléctrica es muy inferior al del combustible para un vehículo térmico

cómo y dónde recargar tu vehículo eléctrico

Sólo hay una manera de recargar un coche eléctrico: enchufándolo a una red eléctrica. La recarga eléctrica puede hacerse en el garaje de casa con una toma convencional o con otra de más potencia o en una plaza de aparcamiento en garajes comunitarios. 

Según el tipo de conector podemos diferenciar tres tipos de recarga:

MODO 2. Con enchufe doméstico y caja de control en el cable. Sólo permite la carga normal de hasta 3,7Kw 16A.

MODO 3. Punto de carga dedicado, con control y protecciones en el mismo punto de carga, Permite tanto la carga normal como la semirrápida.

MODO 4. Carga rápida, en corriente continúa hasta 125A y con conectores específicos.

 actividad del convivir

como  debemos proteger nuestro oído  en casa 

• Limpiar tus oídos con agua y jabón en vez de los bastoncillos

• No introducir ningún objeto en el oído

• Aparatos sonoros

• Existen medicamentos, ya sea en forma de pastillas o de gotas, que pueden afectar el oído por lo que no hay que auto medicarse nunca

• Cualquier “anormalidad” detectada en el oído como dolor, sensación de taponamiento, zumbido, disminución de la capacidad de oír, supuración, producción excesiva de cera o tras un traumatismo en la zona, la consulta médica es obligada

• No coloques artículos como cigarros ajos o algún otro vegetal, con la finalidad de “sentirte mejor”, si es que tienes alguna molestia auditiva

•  Cuida a los niños para evitar que se introduzcan semillas, cuentas de collar o materiales en el oído externo

calle 

• protégete de ruidos fuertes y repentinos, como los de golpes, tráfico, martillos, neumáticos que chirrían…
• Escucha música con auriculares o cascos a un volumen adecuado

• ¿Estás rodeado de ruido? Dale un descanso a tus oídos.

• Ten cuidado con los deportes acuáticos y las inmersiones ya que la presión del agua puede dañar el tímpano

• Si se te tapan los oídos al viajar en tren o avión, haz la maniobra de Valsalva: tápate la nariz, cierra la boca y trata de expulsar el aire

• Revisa tu audición cada año al cumplir los 25.
• Es recomendable que permanezcas sólo por periodos cortos en zonas como  la vía pública, fábricas, zonas industriales. Si esto es necesario, utiliza tapones auditivos para amortiguar el ruido y proteger tu oído

escuela 

Utilizar protección auditiva si trabajas con equipos ruidosos.

no gritarle fuerte a una persona en los oídos

 dejar descansar los oídos si estas en una zona muy ruidosa

no meter objetos que puedan dañar alguna parte en los oídos

tratar de hablar suave y con claridad  para que la otra persona no le afecte los oído

Evite que haya ruido de fondo

actividad del convivir 

1. proponer un manual de recomendaciones que ayude a los estudiantes de nuestra institución a disminuir las enfermedades y malestares que causa estar tanto tiempo frente a la computadora.

A día de hoy, en el siglo XXI, nos encontramos en pleno desarrollo, y por ende, en auge de la tecnología. Hace algunos años estábamos inventando la radio de transistores y no nos imaginábamos que hoy, tan sólo 60 años después, pudiéramos estar creando dispositivos electrónicos tales cómo los móviles, las laptops, las cámaras de alta resolución, que se encargan de proveernos una experiencia sencilla, práctica y confortable al usuario, y que además es capaz de entretenernos por horas con un sin fin de aplicaciones e información ilimitada gracias a una de las invenciones más importantes en la historia de la humanidad, el Internet. Pero, el constante uso y abuso de estos dispositivos pueden causar daños gravísimos y que, con el tiempo, pueden ocasionar enfermedades cómo: síndrome del túnel carpiano, sobrepeso y obesidad, daños irreparables en el sistema nervioso, daños auditivos, entre otros. Después de observar las enfermedades que conllevan el uso excesivo de estos dispositivos, se ha decidido dar a conocer a los estudiantes los riesgos, las causas y las consecuencias de no saber utilizar con moderación estos equipos, también se les quiere comunicar como pueden prevenir estas problemáticas, procurando evitar una mala postura en sus ordenadores, o pasar mucho tiempo frente a una pantalla ya sea utilizando Internet, telefonía móvil, computadoras y vídeo juegos online principalmente. No se trata aquí de las enfermedades que los estudiantes ya padezcan, sino de las futuras enfermedades que intentamos prevenir.

• consideraciones generales según la comunidad medica para usuarios permanentes de PC durante jornadas prolongadas electromagnética.

Se estima que una persona promedio pasa de seis a ocho horas de su día frente a la computadora. Y es que la vida parece girar en torno a este artefacto: trabajas en la computadora, te entretienes en la computadora y lees artículos en la computadora.

El trabajo y el estudio, obligan a pasar largas horas frente al computador. Su uso puede ocasionar lesiones que no son notables a primera vista, sino que éstas tienen un carácter progresivo y básicamente son producto de un abuso del tiempo dedicado, y un escaso descanso.

Si bien se estima que las radiaciones emitidas por un televisor son mayores a las que imparte un monitor, se calcula que los principales riesgos de estar frente al computador durante largos períodos es que se presentan molestias en los ojos, como fatiga visual, enrojecimiento, visión borrosa y hasta dolores de cabeza. Una razón científica que comprueba lo dicho es que el ojo humano está naturalmente diseñado para mirar de lejos, por lo que enfocar durante horas una pantalla cerca, lógicamente provoca cansancio muscular.

Así mismo, cuando estas molestias son muy fuertes pueden llegar al estrés visual. Dentro de las reacciones se pueden presenciar casos extremos como insomnio, náuseas, ansiedad e incluso problemas menstruales.

Es es hora de reflexionar un poco y de conocer algunas de las consecuencias de permanecer mucho tiempo frente a la computadora.

• ¿Cuáles son los riesgos de estar frente al computador?

Muchos desconocen que acciones sencillas como comer frente al computador, pueden causar dañinos efectos para la salud. Las miles de bacterias que el teclado, mouse y mesa de trabajo transmiten presentan un riesgo de estar frente al computador. Se calcula que contienen más de 400 veces que un baño, por lo que la higiene y, sobre todo, comer en este espacio traen consigo una serie de enfermedades.

Por su parte, artículos publicados en Archives of Internal Medicine, demuestran que existe una clara asociación entre el acto de sentarse y el riesgo de contraer cualquier enfermedad. Por lo que, estar sentado más de once horas al día resulta en una probabilidad del 40 % de morir por cualquier causa en absoluto, incluso cuando se va al gimnasio o se sale a caminar, pues estar sentado mucho tiempo puede estar contrarrestando los efectos de salud de dicho entrenamiento.

Es conocimiento de todos que llevar una vida sedentaria puede desencadenar una serie de problemas de salud, como los citados anteriormente, y que inevitablemente pueden llevarnos a la muerte. La inactividad física representa el cuarto factor de muerte en el mundo.

La Organización Mundial de la Salud ha informado que la inactividad física representa el cuarto factor de riesgo de muerte. También se encontró que la inactividad es la principal causa del 25 % de los cánceres de mama y de colon, el 27 % de los casos de diabetes, y el 30 % de los casos de enfermedades del corazón.

Riesgo de cáncer

Tal parece que todo causa cáncer en estos días: los teléfonos celulares, los microondas, tomografías y radiografías, incluso estar sentado.

El Instituto Americano de Investigación del Cáncer realizó hallazgos específicos de investigación que demuestran que 49 000 casos de cáncer de mama y 43 000 casos de cáncer de colon en los Estados Unidos de América podrían estar vinculados con la inactividad física.

Diabetes y problemas cardíacos

Lamentablemente, el cáncer no es el único padecimiento de gravedad asociado al hecho de pasar mucho tiempo sentado. La Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que existe una correlación clara entre sentarse frente al televisor u ordenador por dos horas y factores de riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

El riesgo de padecer enfermedades del corazón puede aumentar en un 15 %; y en el caso de la diabetes, el riesgo puede aumentar hasta en un 20 %.

Por lo que, mientras mayor sea el número de horas sentado frente al ordenador, mayor será el riesgo de padecer diabetes o enfermedades del corazón.

Obesidad

Muchas de las enfermedades citadas anteriormente también están asociadas a la obesidad; y la obesidad a la falta de actividad física; y la inactividad física a pasar mucho tiempo sentado.

Mientras el ser humano está sentado es más difícil que el cuerpo pueda quemar las calorías que consume de hecho, es probable que esté consumiendo más si se comen bocadillos a la hora del trabajo por lo que la grasa almacenada no podrá procesarse adecuadamente y terminará yendo directamente al estómago, formándose esas molestas "llantitas".

Estrés ocular computacional

La mirada fija a la pantalla de la computadora por tiempo prolongado puede llevar a irritación en los ojos y a una visión borrosa. El resultado se conoce como estrés ocular computacional y aunque no conlleva a consecuencias de salud por mucho tiempo puede tener un impacto negativo en el bienestar y la productividad de la persona afectada.

Desórdenes de tendón

Los tendones son los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Estas fibras se pueden inflamar debido a un estrés constante que puede resultar en codos de tenista y en quistes. Los desórdenes del tendón principalmente son el resultado de una mala postura, entre otros, los operadores computacionales y resulta en dolor, hinchazón y dificultad para mover las articulaciones afectadas.

Problemas de espalda, cuello y hombros

Sentarse mucho tiempo frente a una computadora a menudo resulta en dolores en la espalda baja, también conocida como región lumbar, no todos tenemos una buena postura. Los dolores de espalda generalmente son resultado de que las sillas de oficina no den soporte a la región lumbar y fuerzan los músculos para trabajar más. Cuando reemplaces la silla los dolores de espalda desaparecerán. Los problemas en el cuello y en los hombros ocurren cuando la silla está muy abajo o cuando la pantalla de la computadora está muy alta forzando al operador a mover su cabeza hacia atrás para ver bien el monitor.¹⁹

Disminución de la vista

Cuando estás por mucho tiempo frente a una pantalla, parpadeas menos que cuando realizas otro tipo de actividades. Además, tu vista se enfoca en un punto por mucho tiempo. Estos dos factores fatigan los músculos oculares, secan la vista y generan una sensación generalizada de agotamiento.

Debilitamiento muscular

Cuando utilizas el ordenador, los músculos que están más activos son fundamentalmente aquellos que se encuentran en las manos y en las muñecas. Esto significa que los principales músculos del cuerpo están la mayor parte del día quieto. Si no se complementa esta inactividad con algo de ejercicio físico, esta situación puede derivar en la pérdida de la fuerza muscular y en el consiguiente debilitamiento de los músculos.²⁰

Lesiones por esfuerzo repetitivo

La utilización excesiva de los mismos músculos puede desencadenar las denominadas lesiones por esfuerzo repetitivo, otra de las consecuencias de permanecer mucho tiempo en la computadora. Como bien lo indica su nombre, estas lesiones surgen cuando se utilizan ciertos músculos en desmedida.

En verano las vacaciones invitan a disfrutar del aire libre, algunos niños y jóvenes siguen atrapados en los vídeo juegos que ejercen una atracción "irresistible" sobre ellos. Los padres juegan un rol importante en este tema. Ellos son quienes deben regular el tiempo que sus hijos se exponen a los vídeo juegos.

enfermedades  apartir de estos hábitos 

Síndrome del ordenador

Náuseas, vértigos, cefaleas, problemas de visión, lagrimeo y cansancio general son, si no hay otra cosa que los justifique, algunos de los síntomas del conocido como "síndrome del ordenador". Este mal aqueja a los jóvenes que utilizan el ordenador para estudiar o divertirse, así como al 70% de los trabajadores que pasan mucho tiempo frente a su computadora. Según los oftalmólogos, pasar muchas horas trabajando en el computador puede producir la descompensación de defectos de visión que ya se tenían con anterioridad. "El ojo es capaz de compensar pequeños problemas como hipermetropía, una leve miopía o un ligero astigmatismo. El ordenador no genera los defectos visuales, pero sí los desencadena".²⁴

También la necesidad de utilizar gafas de cerca, que suele aparecer en torno a los 45 años, afecta precozmente a los trabajadores que utilizan el computador como herramienta de trabajo. La sequedad del ojo es otro de los problemas derivados de su uso continuado, ya al que fijar la vista en la pantalla "se parpadea la mitad que en condiciones normales, y una de las funciones del parpadeo es hidratar el ojo, por lo que es recomendable utilizar lágrima artificial o acostumbrarse a parpadear", indica Otegi.

Además, recomienda cambiar la dirección de la mirada cada media hora y trabajar siempre que sea posible con luz natural. Un consejo más, sobre todo para los estudiantes: de noche nunca se debe trabajar con el ordenador y la luz apagada, ya que "la sequedad es aún mayor porque fisiológicamente el ojo produce menos lágrima".

Síndrome del túnel carpiano

Los movimientos repetidos durante un periodo largo de tiempo, puede llevar a la compresión del mediano, uno de los nervios principales que pasa por la muñeca y la mano. El resultado es una sensación de debilidad, hormigueo, entumecimiento y quemadura seguido de un dolor agudo. El desorden se conoce como síndrome del túnel carpiano y se puede causar por trabajar constantemente en los teclados y con los mouses de las computadoras. El equipo ergonómicamente diseñado incluye soportes para las muñecas, bandejas para los teclados y pelotas de rastreo para evitar la presión en los nervios. Otras medidas de prevención que se pueden sugerir son los ejercicios regulares con la muñeca y descansos cortos. El síndrome del túnel carpiano se trata con compresas calientes y frías, tablillas y antiinflamatorios. En casos severos los procedimientos quirúrgicos se aplican para remover o mover el ligamento que está presionando el nervio y causando el dolor.

Síndrome visual informático

Se conoce como Síndrome Visual Informático (SVI) a una afección temporal resultante de enfocar los ojos en una pantalla de ordenador durante períodos prolongados e ininterrumpidos de tiempo. Algunos síntomas del SVI incluyen visión borrosa, fatiga ocular (astenopía), ojos secos, irritados o enrojecidos; visión doble, poliopia y dificultad para reorientar los ojos; además de dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio.

Estos síntomas pueden verse agravadas por condiciones de iluminación inapropiadas (deslumbramiento o luz intensa brillante) o un flujo de aire en movimiento más allá de los ojos (por ejemplo, rejillas de ventilación, o el aire directo de un ventilador).

reflexión 

Toma descansos cortos pero frecuentes

Tal vez creas que pasar 3 y 4 horas seguidas trabajando sin descansar es la mejor manera de hacerlo todo más rápido y ser más productivo. Estás completamente equivocado. De hecho, luego de unos 30 minutos, el cerebro empieza a perder concentración en lo que haces y tu rendimiento va bajando poco a poco conforme te fatigas.

Tomar descansos de cinco minutos por cada 30 que trabajes no solo es bueno para tu mente sino para tu cuerpo. Limitar el tiempo que se pasa sentado a tres horas diarias agrega al menos dos años a la expectativa de vida de las personas.

Una forma ideal de trabajar es tomando pequeños descansos de unos cinco minutos entre cada media hora de trabajo. Por supuesto puedes alargar los intervalos cuando sea extremadamente necesario que pases 1 hora frente al ordenador. No tienes que tomarte mucho tiempo libre, solo el necesario para estirar las piernas, despegar los ojos de la pantalla, y caminar unos cuantos pasos. De esta manera haces que circule mejor la sangre en tu cuerpo, y por ende te va a llegar una fresca bocanada de oxigeno al cerebro.

Si vas a pasar la mayor parte de tu día laboral sentado en una silla, lo ideal es que sea una buena silla, una silla ergonómica, con buen soporte, a la altura adecuada en relación con tu escritorio, que sea cómoda, y que tenga soporte para la cabeza y para los brazos, te trae beneficios para tu salud.

Protege tus ojos

Si usas anteojos vas a querer tener tu fórmula al día, lo ideal es cambiarla cada año, y siempre, pero usar cristales antirreflejo, en especial si sufres de astigmatismo. El uso de cristales antirreflejo en los anteojos, una habitación bien iluminada y el brillo de la pantalla en un nivel adecuado, sería lo ideal para la protección de tus ojos.

No se trata de tomar un descanso de 5 minutos en la silla viendo el teléfono. Hay que pararse, alejarse de la luz de la pantalla, y relajar la vista viendo al horizonte, no más letras de 2 píxeles. Usar lágrimas artificiales (colirio) para hidratar los ojos también es una buena idea, en especial si el clima es muy seco donde trabajas. Otra cosa importante es la iluminación de la habitación y el brillo de tu pantalla.

No trabajes en una habitación oscura con un brillo de pantalla muy alto, o tus ojos van a sentir el impacto de forma mucho más fuerte. Trata de estar en una habitación donde entre buena luz, solo que no apunte directamente a tu pantalla para que no tengas que subir el brillo drásticamente. También puedes calibrar tu monitor para tener la mejor imagen y forzar menos la vista.

Protege tus muñecas

Una de las partes del cuerpo que más sufre con el uso del ordenador, son las muñecas. El síndrome del túnel carpiano, las bursitis, y las tendinitis, suelen ser enfermedades incapacitantes que afectan a un gran puñado de la población. De ahí la importancia de los descansos, de una buena silla, y de mantener una buena postura.

Si usas una PC de escritorio, hay varios modelos de teclados con soporte para las palmas de las manos que disminuyen el impacto sobre las muñecas. Si usas una laptop, puedes hacerte con un cojín completo para descansar los brazos (especialmente cómodos si tu portátil tiene un touchpad muy grande y el teclado queda muy adelante), un ratón cómodo también es importante.

Es muy importante escribir sobre un reposamuñecas o con las manos apoyadas en la mesa, nunca con las manos elevadas sobre el teclado porque se obliga a una posición extendida de la muñeca.

Mantente en movimiento

Mientras más tiempo pasamos sentados, menos calorías gastamos. No solo eso, también disminuye nuestra circulación sanguínea, la actividad eléctrica en nuestros músculos, la efectividad de la hormona insulina para metabolizar la glucosa (aumentando el riesgo de diabetes), con esta disminución del metabolismo también aumenta el colesterol malo y disminuye nuestra capacidad para quemar grasas. Sentarnos demasiado no solo nos hace gordos, sino que nos dificulta el poder perder peso aunque comamos mejor y hagamos ejercicio.

Sentarnos de 6 a 8 horas al día nos hace débiles. Es tan malo como para quien pasa todo el día en el trabajo sentado y luego va al gimnasio, como para quien se va a casa a ver la TV. De ahí la importancia de no quedarnos sentados por más de 30-60 minutos seguidos, e interrumpir con algo de actividad para romper los efectos dañinos. Si puedes levantarte 5 minutos a mover el cuerpo un poco, y además hacer algo de ejercicio todos los días, o al menos la mitad de la semana, estás en el mejor camino para cuidar tu salud y no dejar que tu escritorio y tu ordenador se lleven la mitad de tu esperanza de vida. O la esperanza de una vida de calidad. Si trabajar parado no es lo tuyo, puedes usar una buena táctica mental para que te avise cuando ha pasado una hora y sea momento de pararte unos minutos, beber un vaso de agua y estirar los brazos.